Здоровье Кухня Дневник женщины Я мама
Войти
Качаем пресс.

Фигура, которой будут завидовать все - мечта многих женщин. Плоский животик, стройная талия всё это можно "слепить" из своего тела.  Недавно для себя открыла несколько простых упражнений, которые помогли за короткое время подтянуть фиругу и убрать те лишние килограммы в самых не подходящих местах. Чтобы получить результат все упражнения делать нужно с удовольствием, нагрузку увеличивать постепенно. Мышцы пресса требуют изнурительных и регулярных тренировок! Жжение в мышцах пресса будет для вас сигналом о том, что вы делаете упражнения правильно.

Перед тем как приступить к упражнениям, необходимо сделать разминку, чтобы мышцы были готовы к нагрузке. Для разминки необходимо лечь на пол, завести руки за голову и согнуть ноги в коленях, притянув их к животу. Пролежать так пару минут. 

Помните чтобы достить максимального результата, необходимо исключить употребление большого количества жира, питаться сбалансированно.  

Скручивание. 3 подхода по 30 раз.

  

Ножницы. 3 раза по 30 секунд. 

 

Велосипед. 

 

 

 

 

05.03.2018

Добавить комментарий

Captcha *