Здоровье Кухня Дневник женщины Я мама
Войти
Масляная диета.

Недавно открыла для себя удивительную диету - Масляную.  Кто пробывал её утверждают, что не смотря на такое калорийное название, можно потерять вес за неделю примерно 3 кг.

Чем полезна такая диета? Во - первых она не приведёт к анорексии, во - вторых масла такие как:

льняное,

оливковое, 

ореховое,

кукурузное,

миндальное,

подсолнечное

сливочное

Содеражат ненасыщенные жирные кислоты, которые борятся со старением нашего организма, улучшают состояние кожи, увеличивают рост волос, а также помогают избавится от лишнего веса.

Ореховое и кукурузное - содержит в себе большое количество Омега 6, что способствует расщеплению жиров.

 

Пятидневное меню МАСЛЯНОЙ диеты:

 

Понедельник: 

завтрак хлеб грубого помола 1 кусочек, 10 г сливочного масла, половина грейфрукта, 1 яйцо вареное яйцо.

обед: 1 кусочек хлеба грубого помола с маслом, 1 стакан обезжиренного молока, 0,5 банки консервированного тунца в собственном соку, несколько листьев салата, 12 больших ягод винограда.

ужин: 1кусочек хлеба грубого помола с маслом, 1 стакан обезжиренного молока, 100 г брокколи,  1 небольшая вареная картофелина, 90 г варёного мяса, несколько листьев салата с петрушкой, 1 небольшое запеченное яблоко.

перекус: 1 небольшое яблоко, любой диетический напиток.

 

Вторник:

завтрак: 1 ржаной тост с маслом, 1 вареное яйцо, 100 г апельсинового сока.

обед: 1 цельнозерновой тост с маслом, 1 стакан йогурта натурального обезжиренного,100 г обезжиренного творога, несколько листьев свежего салата, 1 помидор, 1 мандарин, любой диетический напиток.

ужин: 1 цельнозерновой тост с маслом, 100 г бурого вареного риса, 90 г отварной баранины, по 2 кружочка помидора и лука, листья свежего салата, половина грейпфрута, 1 стакан диетического напитка.

перекус: 1 небольшой апельсин, любой диетический напиток.

 

Среда:

завтрак: 1 цельнозерновой тост с маслом, 1 яйцо вкрутую, половина небольшого банана, чай без сахара.

обед: 1кусочек хлеба грубого помола с маслом, 60 г запеченого мяса, несколько половину свежего огурца, несколько листьев свежего салата, 1 помидор, полстакана нарезанного ананаса, 1 стакан

обезжиренного молока.

ужин: 1 цельнозерновой хлеб с маслом, 90 г запеченной печени говядины, 100 г картофельного пюре, 1помидор, несколько листьев салата, 1 стакан обезжиренного молока.

перекус: 100 г яблочного сока, 1 злаковое печенье.

 

Четверг: 

завтрак: 1 цельнозерновой хлеб с маслом, 1 вареное яйцо, полстакана томатного сока.

обед: 1 цельнозерновой тост с маслом; 60 г отварной индюшки, кольца лука и помидора, листа салата, 1 стакан йогурта со 100 г клубники,чай без сахара.

ужин: 1 цельнозерновой тост с маслом, 1 варёная куриная грудка, 100 г кабачков на пару с луком, 100 г шпината, листья салата, желе с фруктами 80 г, чай без сахара.

перекус: 1 небольшой мандарин, 2 печенья со заками, 1 стакан диетического напитка.

 

Пятница:

завтрак: 1 цельнозерновой хлеб с маслом, 1 вареное яйцо, 100 г яблочного сока.

обед: бутерброд из кусочка хлеба с маслом, 60 г сыра и 1 помидора, листья салата, 1 яблоко, чай без сахара.

ужин: 1 цельнозерновой тост с маслом, 90 г на пару телятины, листья салата, 4 спаржи, ¾ чашки земляники, 1 чашка обезжиренного молока, кофе или чай без сахара.

перекус: половина грейпфрута, 3 шт. печенья из злаков.

 

Овощи из этой диеты можно заправлять одним из видов маслел, выше перечисленных 30 г.

! Чтобы точно знать, что эта диета вам подходит и не навредить здоровью, необходимо консультация врача эндокринолога и диетолога !

 

 

03.02.2018

Добавить комментарий

Captcha *